O poder da luz interior

"This is your life. Do what you love, and do it often. If you don’t like something, change it. If you don’t like your job, quit. If you don’t have enough time, stop watching TV. If you’re looking for the love of your life, stop; they will be waiting for you when you start doing things you love. Stop over analyzing, all emotions are beautiful. Life is beautiful. When you eat, appreciate every last bite. Open your mind, arms, and heart to new things and people, we are united in our differences. Ask the next person you see what their passion is, and share your inspiring dream with them. Tavel often; getting lost will help you find yourself. Some opportunities only come once, seize them. Life is about the people you meet, and the things you create with them so out out and start creating. Life is short. Live your dream and share your passion."

Todos os dias relembro-me a mim própria e às minhas pessoas luz que a melhor lembrança que podemos dar ao mundo é sermos nós próprios. Liberta-te das expectativas do que os outros querem que tu sejas e liberta-te das tuas próprias expectativas sobre o que achas que devias ser. Sejamos nós mesmos, simplesmente. Quando temos a coragem de sermos nós mesmos, temos a oportunidade de viver efectivamente a nossa luz. O mundo precisa da nossa luz única, age como tal e brilha assim mesmo!

Procura a luz, encontra o caminho que te guie até à felicidade. Existe sempre um trilho por onde a luz passa, por mais difícil que possa parecer nesse momento... mas nunca desistas desse encontro, principalmente do teu encontro interior.

Não há nada que possa desmoronar alguém confiante e em paz consigo mesmo. Aprecia os próximos dias de descanso, aproveita a paz da tranquilidade, a calma para para reflectir sobre o caminho até à tua plenitude interior.

Uma pessoa em paz consigo mesma muda o (seu próprio) mundo. Conquista corações, toca almas e deixa a vida fluir ao seu ritmo.

Acredito que se queremos viver uma vida mágica temos de nos rodear de pessoas mágicas, para sermos a nossa melhor versão de nós mesmos... E brilhar, brilhar...
Que tenham um dia mágico e radiante com a vossa luz, bom dia e um maravilhoso fim-de-semana! :)

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Bolinhas energéticas - snacks mágicos e nutritivos

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da alma para a alma

Ser simples - dicas para a simplicidade de saber (bem) viver

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da alma para a alma

O poder da delicadeza e gentileza nas palavras

Tenho estado um pouco ausente, é verdade.
Tenho partilhado pensamentos, criado espaço para reflexões e mostrado partes da minha vida e da simplicidade de bem viver pelo Instagram, estou por lá diariamente a receber e enviar energia positiva, muita luz e brilho, por isso acompanhem-me mais de perto por lá @simonesbmatos.

Sinto no meu interior quando é hora de publicar aqui pelo blog Com Calma e Alma. Sem pressões, sem dias marcados - apenas deixar fluir o assunto quando é pertinente. E acho que faz sentido assim - escrever sobre determinado assunto quando é o momento.
Prometo que estou a tentar - a partir de hoje - estipular um dia por semana para lançar uma publicação aqui no blog. Criar uma coerência mas sem dramatismos, deixar a via correr levemente :)

Hoje falo sobre um tema pertinente... a delicadeza para com os outros.

A gentileza de palavras.
Um assunto tão pertinente e, na maioria dos dias, esquecido. Lembramo-nos de cuidar do nosso corpo e da nossa aparência, da nossa alimentação e do nosso equilíbrio entre corpo e mente. Dentro deste última, é introduzido um pequeno subtema que, por vezes, falta-nos na balança: ser gentil no nosso discurso.Sabemos que as palavras têm o efeito positivo ou negativo na vida de alguém, e o que falamos com alguém pode ser maravilhoso ou causar algum dano, dessa forma é essencial estarmos conscientes do nosso discurso para com o próximo. Parece tão simples, mas não deveria ser um objectivo constante nas nossas relações pessoais ou meras conhecidas, construir uma boa relação e encorajar, falar em forma de amor, sem derrubar alguém com críticas ou discursos negativos?

Tenho umas certas pessoas na minha vida que me inspiram - indirectamente - o valor das palavras. E que, por consequência, me fazem inspirar outras pessoas. Ver o bem no outro, espalhar elogios sinceros. Numa amizade, aprecio com todo o coração o poder da esperança e do encorajamento, valorizar o outro e dar confiança sobre a própria pessoa, a sua capacidade e a forma de ela sentir-se bem na sua pele e a valorizar o seu ser maravilhoso.

Para isso tal, existe apenas uma conclusão: temos de estar bem resolvidos connosco próprios... e isso é um processo diário! :)

Ninguém é perfeito, muito menos eu... tenho as minhas fraquezas e fragilidades mas tento contorná-las sempre que me é possível, tento ver sempre o outro lado.
O simples acto de trabalhar as nossas atitudes e organizar as mesmas de forma a acarinhar corações com gestos simples e delicados, encontramos a verdade nas palavras de Ralph Waldo Emerson:

“The glory of friendship is not the outstretched hand, not the kindly smile, nor the joy of companionship; it is the spiritual inspiration that comes to one when you discover that someone else believes in you and is willing to trust you with a friendship.”

Vamos criar o hábito de dizer algo incentivador, que inspira, desafia e conforta o outro.
Que constrói para melhor! Aponta as qualidades positivas - tuas ou de quem te rodeia -, elogia pela sua força e presta atenção ao carácter incrível que muitas vezes nos esquecemos com a correria do dia-a-dia.

Até ao próximo post - que será na próxima semana! :)

Tenham um fim-de-semana cheio de luz interior,
Simone

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da alma para a alma

Água salgada, alma lavada - os benefícios

Recebo este novo mês de braços bem abertos e coração grato.Olá Junho, meu mês favorito - o mês do início do verão, dos dias grandes, da brisa maravilhosa e das boas vivências e memórias incríveis que ficarão gravadas.O novo mês traz os dias passados na praia, de pele dourada e salgada pelo mar.

A praia é o meu calmante. O meu lugar feliz, de tranquilidade e leveza.

Restabeleço a energia junto ao meu favorito pedacinho azul.

Para inspirar expiro junto a este lugar de luz.

É lá que conecto comigo mesma.

Onde a tranquilidade das ondas, o brilho espelhado e a suavidade da cor me trazem a paz.
Junto ao mar, encontro-me a mim a mesma.

A água salgada é, há muito tempo, vista como algo medicinal e terapêutico. Na verdade, existem estudos que comprovam que existem múltiplos benefícios de sentir, estar e contemplar o mar.

Pele saudável

No verão, é notória a melhoria da nossa pele. É quando estamos em contacto constante com a água salgada que vemos a nossa pele rejuvenescida naturalmente.

A diminuição de cicatrizes, a absorção do excesso de óleo natural da pele e a redução da inflamação, são aspectos incríveis resultantes desta terapia da água salgada.

A circulação aumenta e intensifica a abundância de nutrientes na pele. O sal é um exfoliante natural e favorece o rejuvenescimento celular.

Melhoria da mente

Tranquilizar a mente, aumentar a energia e a habilidade de ultrapassar contratempos.

A água do mar tem um efeito calmante., devido à sensação de plenitude e leveza do nível de sal: o corpo flutua e a mente corresponde.

Activa o sistema imunitário

São os sais minerais e vitaminas presentes na atmosfera marítima que reforçam a imunidade do corpo por serem absorvidos através da pele, tanto num mergulho como num passeio à beira mar!
A água fria tonifica naturalmente, assim como a activação da imunidade.

... e a saúde oral

Desde pequena que é um hábito cá em casa, tanto para as gengivas e aftas, como para o hálito fresco.
Em casa, é muito simples e eficaz: um pouco de sal grosso diluído na água e, de seguida, bochechar com a mistura. Afasta bactérias e reforça a nossa saúde oral.
Na praia, a água salgada é um ingrediente natural que se torna num maravilhoso elixir.

Para além dos benefícios terapêuticos da mente, ainda nos ajuda a revitalizar o corpo.
Tudo é mais leve junto ao mar :)

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Como aprendi a confiar na minha intuição

Intuição...
Aquele termo cheio de mistério e muito, muito abstracto.
Aquele termo que me faz dizer "estás a ver o meu dedo mindinho? ele adivinha!".
Na verdade, ele 'adivinha' mesmo. Eu sou muito intuitiva - até penso que o universo conspira a meu favor neste sentido -, para mim a intuição é a linguagem da alma.

Ao pesquisarmos a definição de intuição, encontramos vários significados.
Na sua essência, existe algo em comum: a habilidade do nosso inconsciente ajudar a tomar decisões, a tal chamada inteligência natural. A inteligência intuitiva baseia-se em sentimentos, sensações e percepções (diferente da lógica racional, que se baseia em factos).

Após o momento de "encontrarmos" a intuição na nossa vida, a mesma torna-se clara nos nossos momentos de decisão.
Sinto-me cada vez mais em paz e plena comigo mesma, da forma em que posso decidir intuitivamente ou conscientemente para certas acções.
Nem sempre é fácil decidir ir pelo caminho da razão ou intuição, mas penso que os sinais da intuição raramente falham.

Seguir o nosso caminho, sem decidir logicamente, mas ouvindo o nosso corpo e a nossa intuição.

É sobre essa decisão que eu quero falar hoje.
Existem alguns pontos que podemos trabalhar, calmamente, para chegarmos até lá.

Busca o amor próprio e a auto-aceitação

Encontra a tua paz e o teu equilíbrio (relê as minhas dicas da busca do Equilíbrio Interior aqui: ParteI e Parte II). Aceitarmo-nos e encontrarmos o nosso amor próprio - para tudo na vida. Amor próprio nas relações, na vida profissional, no nosso próprio mundo.

Relembro uma publicação mais antiga aqui no blog O Caminho para o Amor Próprio - dicas para seres honesto contigo própria: respira fundo, inspira-te nestas dicas. O amor próprio é o primeiro passo, para tudo.

Antes dos outros, ouve-te a ti mesma

Pede conselhos, ajuda e ouve as opiniões dos teus familiares e amigos, mas pensa sempre que tens uma voz interior que te dará as respostas mais acertadas. Na indecisão, segue o que o teu interior te diz. Faz um balanço do que te aconselham e do que tu própria sentes - a resposta está nesse balanço.

Não tenhas medo de errar

Não sintas receio ou medo de cometer algum erro. Somos humanos, erramos. E existem para aprendermos com eles. Saberás o momento certo para usar a tua intuição.

Deixa a vida fluir, sem pressões

Tudo leva o seu tempo. A intuição não é algo atribulado nem ansioso, mas sim um sentimento calmo e instintivo. Aprender a confiar na vida e em nós mesmos, na nossa voz interior com naturalidade acima de tudo.

Solta o teu ser. Inspira-te. Abre as tuas asas.
Mostra essa alma bonita.

Vamos ser cada vez melhores. Connosco próprios. Com os outros. Com o mundo.

Acompanha-me pelo Instagram diariamente aqui.
Mostro um pouco do meu dia. Costumo partilhar pensamentos - com o intuito - de inspirar o teu dia, de forma a manter essa luzinha interior acesa :)

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eat clean

Granola caseira - o equilíbrio cheio de sabor

A Granola é uma das melhores companhia para uma alimentação equilibrada com as fontes de gordura boas, fibra e proteínas necessárias ao nosso templo devido aos seus ingredientes chave - os frutos secos.

Podemos incluí-la no pequeno-almoço, no pré-treino, no lanche ou até quando apetece algo crocante - relembro, sempre com equilíbrio :)

A base será sempre os flocos de aveia, é um hidrato de carbono complexo enriquecido com fibra e proteína. Para além de ser muito em conta, ainda nos mantém saciados por ser um cereal de absorção lenta, ideal para um dia cheio de energia.

É, também rica em Ómega 3, devido a dois dos seus componentes: a Chia e as Nozes. De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia o Ómega 3 "regula a resposta inflamatória do nosso organismo, estimulam o bom funcionamento cerebral, e têm um papel fundamental nos processos de crescimento, desenvolvimento e reparação do organismo. São considerados ácidos gordos essenciais, uma vez que o nosso organismo necessita dos mesmos para um correto funcionamento mas não consegue produzi-los, sendo essencial obtê-los então através da alimentação."

Na verdade, o meu intuito era fazer uma barrinhas energéticas no entanto não coloquei a Manteiga de Amêndoa necessária (por opção, achei uma quantidade muito elevada na receita "original") e resultou na melhor Granola que fiz até hoje: com um toque maravilhoso a amêndoa, combina com qualquer pequeno-almoço delicioso.

Os ingredientes são muito simples, passo a citar:

- Meia chávena de chá de ameixas secas e algumas bagas goji;

- Duas chávenas de flocos de aveia grossos;

- Meia chávena de um mix de sementes e frutos secos: sementes de girassol, nozes, avelãs, amendoins e sementes de chia - tudo da Prozis!

- Meia chávena de amêndoas;

- Duas colheres de sopa de Manteiga de Amêndoa - da Prozis, igualmente.

- Aproveita os 10% de desconto em todo o site da Prozis e em todas as encomendas com o meu código SIMONEMATOS - é só inseri-lo no checkout da compra! -

Coloquei todos os ingredientes na trituradora e envolvi tudo muito bem. O segredo é picar todos os ingredientes de forma grosseira, de forma a manter o seu toque crocante.

Levei 10 minutos ao forno só para dourar um pouco.

Coloca a Granola num frasquinho de vidro, de forma a preservar o seu toque estaladiço e aprecia cada ingrediente!

Feliz semana cheia de luz, de novas oportunidades e sempre Com Calma e Alma! :)

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health & fitness

Manter o foco - e torná-lo num estilo de vida

Em seguimento das publicações anteriores de Como encontrei e estabilizei o Equilíbrio na minha Vida, recebi mensagens muito queridas e acolhedoras e, algumas delas, perguntas acerca de manter o foco.

Manter o foco é um processo mental. É uma aprendizagem e um auto-conhecimento diário.

A minha maior motivação é, de facto, sentir-me bem comigo própria: com o meu físico e mental, em simultâneo. Sou a minha própria inspiração, faço por mim e para mim, de forma a sentir-me em pleno na minha pele e com os outros. Partilho algumas rotinas que inspiram e, eu própria, sinto-me inspirada quando sei que essas pequenas partilhas fazem a diferença na vida de alguém.

Objectivos

Ter objectivos. Sim, sim, é mesmo verdade: tem de existir uma razão, um objectivo nosso. Sempre que sentires aquela preguiça malandra, lembra-te do teu objectivo. Lembra-te do teu porquê! Pensa, realmente, no que queres. Pensa no objectivo a alcançar. Não dês importância aos obstáculos que aparecem e foca a tua mente nos benefícios que o treino irá trazer.

Metas semanais

Sê coerente e realista. Define a frequência dos teus treinos. Idealiza, experimenta, realiza. Escreve quantas vezes vais treinar e o que vais fazer nesses dias. Começa pelo básico e progride de acordo com o teu desempenho. Relata, diariamente, os teus progressos e conquistas: vais chegar ao final do mês orgulhosa do teu desempenho e querer continuar com as metas a alcançar! Horários

O maior conselho que posso dar para te comprometeres a realizar um determinado compromisso é, realmente, teres um horário fixo para o fazeres. Um horário fixo ajuda-te a não criar desculpas relacionadas com a falta de tempo. Escolhe um momento para ti e para cuidares de ti própria. Local agradável para treinar

É fundamental identificares-te com o espaço onde vais passar essa horinha diária de exercício físico. Se te sentes confortável, gostas do ambiente e sentes-te bem por lá, é mesmo esse o objectivo. Se acontece o contrário, pondera mudar antes de começares a arranjar alguma desculpa para o evitar... O intuito é sentires o ginásio, ou espaço onde praticas alguma modalidade, como uma segunda casa. Eu sinto, para além de ser a minha terapia, é um local onde aproveito o meu tempo da melhor forma. Plano de treino

Teres um plano de treino adequado a ti, à tua condição física e mental, que te motive a continuar e a querer cada vez mais... De acordo com os teus objectivos, um profissional de Exercício Físico aconselhará os melhores exercícios, aulas e combinações possíveis que serão o teu caminho até ao teu objectivo. E que esse objectivo seja sempre, sempre o teu foco! Treinar com e por prazer, não por obrigação... lembra-te :)
Honestidade

Acima de tudo.
Acredita em ti, foca-te e persiste.
Nem sempre é fácil, mas digo-te... vale a pena.
A superação é um marco incrível mas, melhor ainda, é quando vês os resultados da tua superação. Constrói a tua evolução!

Desafios
Sai da tua zona de conforto. Eleva a intensidade, aumenta cargas se o teu corpo o permitir. Ouve o teu corpo e respeita-o. Respeita, igualmente, as dicas dos profissionais. Se dói, descansa. Se precisas de mais, avança. O nosso corpo é o nosso templo e precisas de o escutar.
Sem comparações Esta é, provalmente, uma das mais difíceis questões. No entanto, quase conseguires ultrapassar este ponto, serás uma pessoa feliz contigo própria: que se ama, que respeita o seu biótipo, o seu corpo e alma. O segredo é tentar sermos melhores do que fomos ontem. Não podemos ser tão severos connosco próprios, muitas vezes encontramos defeitos onde esses mesmos não existem. Sê a tua melhor versão! Acredita, tem confiança. Começar é primeiro passo para o sucesso. Orgulha-te no que já conseguiste alcançar. Vestuário confortável
O que vestimos no treino é uma é uma forma de nos sentirmos mais confiantes, seguros e, na verdade, mais motivados. Aposta em roupa de desporto de qualidade, pois isso influencia a tua performance no treino: tens de ter a flexibilidade de movimentos certa. Muito antes de ser parceira Prozis (sinto-me muito lisonjeada por fazer parte da família Prozis), já eu era cliente da marca e, posso afirmar - convictamente - que é a marca mais confortável de desporto que tenho: sem costuras e com a elasticidade certa moldando a peça ao nosso corpo, respirável e com uma textura muito macia. (Tens 10% de desconto com o meu código SIMONEMATOS)

Top X-Sense Prozis ; Saco Push Your Limits ; Toalha de Ginásio

(Em todas as encomendas no site da Prozis tens 10% de desconto ao utilizares o meu código SIMONEMATOS no checkout!)

Cria amizades e conhecimentos

Para além do exercício diário, os meus finais de tarde não são os mesmos sem aquela palavra, o abraço ou o "correu bem o dia?" que todos os dias repetimos com as pessoas que conhecemos ou as nossas próprias amigas. Tenho um grupo muito querido onde nos motivamos umas às outras, incentivamos e puxamos umas pelas outras. Partilhamos momentos e existe um espírito maravilhoso entre nós. 

Embora eu prefira treinar sozinha - preciso da minha concentração e foco no momento do treino -, quando termino o meu treino não passo sem aquele momento de partilha do dia com elas.

Música é sinónimo de concentração O som estimula o movimento. Aumenta a energia e disposição. Eu gosto muito de conversar - é um facto - no entanto, no treino e como salientei acima, preciso do meu momento a sós para treinar abstraída do mundo e compenetrada no meu momento. Coloco os meus phones e fico no meu mundo. Mantenho o meu foco e concentração no treino com a música a acompanhar.

Alimentação em bom Os nutrientes certos nos momentos certos, da preparação à recuperação o nosso corpo necessita do melhor em cada fase. As necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, passando pela composição corporal aos objectivos pretendidos; do treino e sua duração, assim como a intensidade e regularidade do mesmo.

Para isso, consulta profissionais de saúde que te guiarão de forma a alcançares os teus resultados. Não te esqueças que os profissionais são guias, mas o mérito é somente teu. És tu que vais fazer o melhor pela tua saúde, física e mental! :) O treino será uma ajuda à tua alimentação equilibrada. Cria uma relação saudável com a comida. Foca-te no lado positivo, o melhor não acontece com um estalar de dedos mas eu prometo que dia após dia, vais ver a diferença. O segredo é o tempo... e a consistência!

Consistência e preserverança Tudo demora. A começar pela motivação, a passar pela dedicação, até chegar à meta. E esse meta é sempre um processo a longo prazo, nunca é conclusivo... Só precisamos de o tornar num estilo de vida. Lembra-te sempre do motivo porque começaste, as pequenas vitórias e conquistas e, principalmente, os teus objectivos. Este é o meu estilo de vida. Não é uma fase... É algo que eu quero levar comigo para o resto da vida porque quero sempre alcançar a melhor versão de mim mesma! :)

Luta pelo teu bem-estar físico e mental para a vida, por seres a tua melhor versão e, principalmente, por seres feliz contigo mesma!

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healthy living

Como encontrei o equilíbrio na minha vida - parte II

Equilíbrio do Corpo

Variar a alimentação

Ao longo da minha vida sempre tive incentivos por parte da minha família a experimentar novos sabores, aromas e alimentos. Fui habituada a tal e, dessa forma, não me lembro de um alimento que não goste. É a verdade: não sou nada esquisita e estou sempre disposta a experimentar novos sabores.

Prova uma nova fruta, uma nova especiaria, prepara as tuas refeições de uma forma diferente.

O objectivo é variarmos alimentos, aromas e modos de preparação. O nosso organismo vai trazer de cada alimento os melhores nutrientes. Queremos uma alimentação equilibrada, colorida e uma saúde reforçada, certo? :)

É nas frutas e legumes que encontramos fibras, vitaminas, minerais e é nesta diversidade de nutrientes e antioxidantes que o nosso organismo se equilibra (são o meu grande aliado e estão sempre, sempre presentes nas minhas refeições!).

Preparar o dia e as refeições

A minha dica é organizar a semana. Guarda um dia de pausa (o meu costuma ser ao sábado/domingo) e reserva algumas horas para preparar marmitas para a semana: eu costumo fazer os almoços e os lanches pré-treino para a semana e, assim, durante a mesma, consigo mais tempo para mim e para relaxar.

A variedade ajuda a saúde. Ao prepararmos os nossos próprios snacks e refeições sabemos com o que podemos contar. Este é um hábito que sempre incluí na minha rotina.

Líquidos, muitos líquidos!

Primeiro passo: garrafa reutilizável; segundo passo: encher diariamente com água fresca; terceiro e último: trazê-la sempre, sempre connosco!

Água fresca, água aromatizada com canela, gengibre e limão, tudo conta.

Eu prefiro água natural, trago diariamente comigo uma garrafa de 2L e chego ao fim do dia com a mesma vazia.

Iniciei com pequenos passos e, hoje em dia, torna-se bastante fácil para mim ingerir esta quantidade que, no meu caso, é a ideal (até porque quando começamos a ver os resultados na nossa pele e saúde, tudo se torna mais motivador de continuar!).

Mastigar devagar

Já fiz um post sobre o "Mindful Eating" ou Alimentação com Consciência e Atenção Plena aqui no blog, mas é sempre interessante relembrar este hábito e introduzi-lo no nosso dia-a-dia.

Mastigarmos e comer mais devagar dá-nos a sensação de saciedade mais prolongada e os alimentos serão melhor digeridos. Este bom hábito vai facilitar e muito o próprio ritual da refeição.

(bolo vegan de maçã e noz)

Prática de exercício físico

Pela minha experiência

O desporto sempre fez parte de mim. Iniciei o meu percurso a nadar e a competir. Aos cinco anos descobri o amor pela dança e aí fiquei, pela Contemporânea.

Anos mais tarde, percebi que fazia parte da Dança de Salão. Não só fazia parte de mim, como eu própria sentia-me parte dela.
Foram onze anos de treinos, espectáculos e muita energia. Ao todo, foram quinze anos a dançar.
Tive de abandonar a dança, motivo pelo qual entrei no ginásio. Já lá vão quase quatro anos.
O ginásio tornou-se um substituto da dança, porque queria manter a minha actividade física e o meu corpo e saúde.
Hoje em dia, o ginásio tornou-se num lugar especial para mim. Costumo dizer que é a minha terapia. Um sorriso rasgado, uma simples conversa e um treino pelo frente fazem parte de mim.

Tento variar ao máximo o tipo de estímulos que dou ao meu corpo.

Mexer mais e mais!

Tudo conta na hora de mexer o nosso corpo. Incluir actividades que possam estar representadas no seu dia-a-dia - como pequenas caminhadas, subir escadas... - e, acrescentar alongamentos, treino funcional e outro tipo de exercícios que possam ajudar a manter em equilíbrio a nossa estrutura muscular.
Criar horários, organizar mas sobretudo, implementar o bom hábito de se mexer mais!

Benefícios? São muitos! Melhoria da auto-estima e respiração, diminuição dos níveis de ansiedade e stress, fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade e consciência corporal que proporcionam uma melhoria na qualidade de vida!

Valorizar o sono e descanso

Não é por acaso que o coloco em segundo lugar, após a prática de exercício físico.

Comer bem, praticar exercício e descansar. É o ciclo que mantenho na minha vida, diariamente.

O sono é fundamental para garantir o funcionamento do organismo, já que reforça a imunidade, renova as células, neutraliza radicais livres e consolida a memória. Ter uma rotina de horários ao deitar/levantar é um hábito a estipular, o nosso todo - físico e mental - agradecem e o nosso desempenho e produtividade também :)

Meditar

E... a seguir ao descanso, segue-se o meu momento de meditação.
De manhã. Com a luz matinal. Dez minutos bastam para agradecer, focar no momento e desocupar a mente.
A meditação consiste em várias técnicas de respiração que nos ajudam a focar no momento e ir ao encontro do conhecimento interior.
Controlarmos os nosso pensamentos, ansiedades e stresses do dia-a-dia é o intuito principal.
Podemos meditar em qualquer lugar, desde que nos sintamos confortáveis.
Eu reservo algum tempo antes de me levantar, para mais um dia, para o fazer. Sinto-me em pleno com aquele brilho e aproveito para tranquilizar o meu corpo e mente nesse momento.

Com a meditação aprendi a escolher os meus pensamentos, sentir-me mais relaxada, deixar a vida fluir acalmar-me em situações de pressão e, algo muito importante, mais saúde e felicidade.

Senti-me muito bem em partilhar estas dicas convosco.
Espero que se sintam motivados, tanto como eu! Já tenho publicações pensadas e idealizadas sobre como manter a motivação, o foco e mudanças para uma vida em pleno, em breve.

Feliz semana, de luz e conquistas! :)

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Como encontrei o equilíbrio na minha vida - parte I

Foram hábitos e pequenas práticas do dia-a-dia. Foram pequenos nadas que, ao longo dos anos, se traduziram neste equilíbrio.

Foi ao longo do tempo que fui encontrando o que realmente me fazia feliz e como esses hábitos tornavam a minha vida muito mais serena e harmoniosa, em todos os sentidos.

A ligação comigo mesma, a relação com os outros e a socialização, as conquistas e as minhas rotinas de hoje em dia que são uma parte fundamental da minha felicidade e realização diária.

É fundamental para mim existir essa harmonia em todos os aspectos da vida para uma estabilidade pessoal, profissional, emocional e, assim, de acordo com a minha experiência pessoal, hoje venho falar de alguns pontos fundamentais de como encontrei o equilíbrio.

Corpo e Mente

Ao abordar o tema qualidade de vida sabemos, automaticamente, que estes dois conceitos se complementam e o objectivo é complementarem-se de forma harmoniosa: a balança tem de estar equilibrada. No entanto, com os diversos compromissos, responsabilidades e adversidades, esses mesmos factores quebram a nossa energia.
Apesar disso, nenhum problema pode ser maior do que o nosso bem-estar físico e psicológico. O segredo é tentar compensar de um lado para o outro ficar equilibrado e, para isso, é necessário investir numa mudança de hábitos e atitudes: deixar hábitos e práticas desfavoráveis para nós e, tentar todos os dias, incoporporar hábitos e práticas saudáveis que nos transportam ao nosso, tão desejado, bem-estar.

Equilíbrio Emocional

Atingir o nosso equilíbrio emocional pode ser um desafio e, por isso, relembro... não é de um dia para o outro, mas sim práticas que devemos exercitar todos os dias.
Por experiência, a diferença acabei por notar na minha produtividade, motivação e satisfação.

Pensar duas vezes antes de agir é um dos hábitos a trabalhar todos os dias, com grande importância para o nosso equilíbrio emocional.
Reflectir antes de responder e/ou tomar decisões e respirar fundo antes de adversidades.
Distinguir o momento de análise e o momento de decisão.

Exercitar o músculo da gratidão. À medida que praticamos a gratidão e fazemos dela um hábito na nossa vida, a transformação acaba por ser uma natural renovação para a nossa auto estima, alterando a percepção sobre nós mesmos e os outros. Cerca-te de pessoas que são luz na tua vida: perguntam como estás, dão a mão quando precisas... Valem ouro!

Sentir as emoções sem medos

Todos temos dias menos bons. Faz parte... Algo que nunca devemos fazer é esconder para dentro esses dias menos bons: se estamos tristes, estamos; se apetece chorar, chora. Reprimir sentimentos gasta a nossa energia e reflecte-se, de forma negativa, no nosso bem-estar.
Permite-te sentir as emoções nas horas certas, sem as reprimir.

Mente positiva vida feliz

Pode parecer uma frase feita... mas é a pura das verdades, por experiência própria.
Um pensamento positivo é meio caminho andado para uma grande concretização.

Mantendo uma mente positiva, as possibilidades de conquistas aumentam assim como o conforto sentimental, impulsionando o nosso cérebro a tomar as decisões certas.

Ter controlo sobre a nossa própria vida e nas relações com os outros exige autoconhecimento, meditação sobre os nossos actos e dedicação na mudança de hábitos.

A parte II será sobre o Equilíbrio do Corpo, fundamental para alcançarmos a harmonia de Corpo&Mente.
Decidi separar em duas publicações por se tornar muito extenso e, essencialmente, por achar que tem ser algo lido com atenção e plenitude de forma a interiorizar as dicas que apresento e funcionam comigo.

Até lá! :)

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À vida e ao novo ano que se aproxima

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Cosmética natural - escolhas conscientes

Iniciei a minha parceria com o Celeiro - Viver de Corpo e Alma há uns meses. Se existe algo que eu pretendo - sempre - manter é o meu poder de escolha nesta jornada no mundo digital, das marcas e parcerias.

O Celeiro é uma das marcas pela qual eu nutro um profundo carinho, não só por ter sido sempre uma sincera cliente da mesma, como têm proporcionado parcerias incríveis comigo e na qual é sempre um prazer fazer parte das Parceiras de Moda e Beleza.

Há umas semanas recebi um Kit da Dr.Organic (estou rendida a esta marca!) de Manteiga de Cacau, um hidratante natural rico em vitaminas e minerais. O Celeiro preparou-me um kit com cinco produtos: champô, condicionador, loção corporal, gel de duche e óleo multi-usos - pelo qual estou, particularmente, encantada: faz maravilhas ao cabelo!

A Manteiga de Cacau pura é um ingrediente reconhecido pelas suas propriedades nutritivas e ultra hidratantes.
Ao combinar este ingrediente exótico e com um aroma maravilhoso, a outros componentes bioativos, naturais e biológicos, foi criada esta gama intensamente nutritiva com propriedades hidratantes e suavizantes.

A razão de eu escolher Cosmética Natural...

Surgem cada vez mais estudos que mostram que as toxinas presentes em variados produtos (como os parabenos, sulfatos, etc.) incorporam na pele, acumulando nos órgãos do corpo e causando sérios problemas de saúde ao longo do tempo.

Com os avanços no mundo da cosmética natural, orgânica e não tóxica, está sem dúvida ao nosso alcance introduzir produtos naturais na nossa rotina de beleza, com resultados eficazes. Dessa forma, podemos usar o melhor que a natureza nos dá sem abdicar de resultados.

Melhores ingredientes

O que provém da natureza é sempre a escolha ideal. Muitos dos ingredientes são utilizados há muitas centenas de anos, tendo provado, não só a sua eficácia, como a ausência de efeitos nocivos a longo prazo (como a manteiga de cacau, óleo de côco, óleo de argão, manteiga de karité, etc.).

- podem encontrar estes e outros produtos da marca Dr. Organic no site do Celeiro aqui ou em lojas físicas -

Escolhas ecológicas

Não é apenas a pele que beneficia da utilização de produtos de beleza orgânicos. Os produtos químicos têm um efeito nocivo para o meio ambiente: a sua utilização vai acabar por poluir os sistemas de abastecimento de água e do solo.

Pele sensível

Os ingredientes naturais são muito mais suaves do que os ingredientes sintetizados em laboratório. A escolha de uma rotina de cuidados de pele orgânica e natural, aliada a um estilo de vida saudável e boa alimentação, tem ajudado a resolver problemas de pele sensível.

Poder de escolha

Por último, mas não menos importante, aliás... um dos tópicos mais importantes.
A minha preocupação com a saúde não passa apenas pelo equilíbrio com a alimentação e a actividade física mas, também, com os produtos utilizados no meu corpo.
As minhas escolhas e opções caiem em soluções fornecidas pela natureza.

(na fotografia: bolinhas energéticas de frutos secos e cacau cru, um dos meus snacks preferidos!)

Inspirados para algumas mudanças e escolhas conscientes?
Boa semana de luz! :)

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Com Calma e Alma

O poder da luz interior

Bolinhas energéticas - snacks mágicos e nutritivos

Ser simples - dicas para a simplicidade de saber (bem) viver

O poder da delicadeza e gentileza nas palavras

“The glory of friendship is not the outstretched hand, not the kindly smile, nor the joy of companionship; it is the spiritual inspiration that comes to one when you discover that someone else believes in you and is willing to trust you with a friendship.”

Água salgada, alma lavada - os benefícios

Como aprendi a confiar na minha intuição

Granola caseira - o equilíbrio cheio de sabor

Manter o foco - e torná-lo num estilo de vida

Como encontrei o equilíbrio na minha vida - parte II

Equilíbrio do Corpo

Prática de exercício físico

Como encontrei o equilíbrio na minha vida - parte I

À vida e ao novo ano que se aproxima

Cosmética natural - escolhas conscientes

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