Sem ses, nem porquês. É na simplicidade que vive a maior beleza e o encanto. Simplicidade é sinónimo de descomplicar.
descomplicar | v. tr. verso transitivo "Tornar menos complicado; desfazer ou diminuir uma complicação."

Faz parte de nós, na verdade, de complicar o que passa por ser tão simples.
O truque é mesmo esse... Simplificar!

Pessoas simples, que transmitem a sua verdadeira essência e que, apenas com um gesto, cativam.




Ser simples
é, também, saber quando temos de reduzir para ganhar... O que necessita de dedicação, vivências, experiências e frustrações - também -, que nos fazem perceber como complicamos o acto de viver.

Reduzir o consumo
É um processo que, eu própria, estou a seguir aos poucos. Não é de um dia para o outro mas, sem dúvida, que é bastante gratificante. Percebemos o que temos, como podemos combinar de variadas formas, assim como reduzimos o impacto ambiental porque o "consumo" abrange vários tipos.

Reduzir a informação
Desliga. Desliga das redes sociais e da televisão. Concentra-te e conecta-te contigo mesmo.
Um dos meus momentos favoritos passa por passar algum do meu tempo com a minha própria companhia, com a minha mente. Seja uma refeição, um passeio, um pensamento. É aí que te descobres, que ligas o teu coração à tua alma, que resolves assuntos interiores e encontras respostas para ti mesmo.
Apreciar a tua própria companhia é imprescindível para a tua serenidade interior, assim como a forma como lidas para com os outros.

Reduzir julgamentos
Temos a tendência de julgar o outro mas, para simplificar a vida e mente, é necessário reduzir julgamentos e dedicar mais as nossas palavras a promover o crescimento do outro e de nós próprios, de forma a sermos uma versão cada vez melhor de nós mesmos.



Até à próxima publicação!

Um beijinho cheio de luz e um dia maravilhoso cheio de brilho interior,
Simone

(bolo vegan de maçã e noz)

Benefícios? São muitos! Melhoria da auto-estima e respiração, diminuição dos níveis de ansiedade e stress, fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade e consciência corporal que proporcionam uma melhoria na qualidade de vida!

Valorizar o sono e descanso

Não é por acaso que o coloco em segundo lugar, após a prática de exercício físico.

Comer bem, praticar exercício e descansar. É o ciclo que mantenho na minha vida, diariamente.

O sono é fundamental para garantir o funcionamento do organismo, já que reforça a imunidade, renova as células, neutraliza radicais livres e consolida a memória. Ter uma rotina de horários ao deitar/levantar é um hábito a estipular, o nosso todo - físico e mental - agradecem e o nosso desempenho e produtividade também :)

Meditar

E... a seguir ao descanso, segue-se o meu momento de meditação.
De manhã. Com a luz matinal. Dez minutos bastam para agradecer, focar no momento e desocupar a mente. 
A meditação consiste em várias técnicas de respiração que nos ajudam a focar no momento e ir ao encontro do conhecimento interior.
Controlarmos os nosso pensamentos, ansiedades e stresses do dia-a-dia é o intuito principal.
Podemos meditar em qualquer lugar, desde que nos sintamos confortáveis.
Eu reservo algum tempo antes de me levantar, para mais um dia, para o fazer. Sinto-me em pleno com aquele brilho e aproveito para tranquilizar o meu corpo e mente nesse momento.

Com a meditação aprendi a escolher os meus pensamentos, sentir-me mais relaxada, deixar a vida fluir acalmar-me em situações de pressão e, algo muito importante, mais saúde e felicidade.


Senti-me muito bem em partilhar estas dicas convosco. 
Espero que se sintam motivados, tanto como eu! Já tenho publicações pensadas e idealizadas sobre como manter a motivação, o foco e mudanças para uma vida em pleno, em breve.

Feliz semana, de luz e conquistas! :)

Exercitar o músculo da gratidão. À medida que praticamos a gratidão e fazemos dela um hábito na nossa vida, a transformação acaba por ser uma natural renovação para a nossa auto estima, alterando a percepção sobre nós mesmos e os outros. Cerca-te de pessoas que são luz na tua vida: perguntam como estás, dão a mão quando precisas... Valem ouro!

Sentir as emoções sem medos

Todos temos dias menos bons. Faz parte... Algo que nunca devemos fazer é esconder para dentro esses dias menos bons: se estamos tristes, estamos; se apetece chorar, chora. Reprimir sentimentos gasta a nossa energia e reflecte-se, de forma negativa, no nosso bem-estar.
Permite-te sentir as emoções nas horas certas, sem as reprimir.

Mente positiva vida feliz 

Pode parecer uma frase feita... mas é a pura das verdades, por experiência própria.
Um pensamento positivo é meio caminho andado para uma grande concretização.

Mantendo uma mente positiva, as possibilidades de conquistas aumentam assim como o conforto sentimental, impulsionando o nosso cérebro a tomar as decisões certas.



A parte II será sobre o Equilíbrio do Corpo, fundamental para alcançarmos a harmonia de Corpo&Mente.
Decidi separar em duas publicações por se tornar muito extenso e, essencialmente, por achar que tem ser algo lido com atenção e plenitude de forma a interiorizar as dicas que apresento e funcionam comigo.

Até lá! :)

Tento manter a minha alma grata, celebrando a simplicidade da vida. Vivo de coração aberto e de olhos focados no essencial. 

O que de verdade importa é a ( nossa ) luz. Vivam. Explorem. Vejam. Reparem. Sejam felizes e inspirados pela beleza da vida! :)

• Contactarmos e passarmos mais tempo com a natureza. Os fins-de-semana para mim são dias sagrados em que os guardo para manter a minha proximidade com o mar. Por serem dias sem horas, revitalizo o meu corpo e mente relaxando no meu lugar preferido. Nos dias ditos normais, aproveito para dar um passeio à hora de almoço ou ao fim do dia guardar uns minutos para apreciar a natureza.

• Sermos positivos. Não é apenas um cliché, os nosso pensamentos e palavras influenciam o nosso ânimo e, por consequência, nas nossas acções e dias. Ver sempre o lado positivo de cada dia: o que fizemos prazerosamente, as nossas mínimas conquistas diárias, as nossas vivências. 

• Descansar. Para além do exercício físico, o nosso corpo/mente necessitam do descanso fundamental para a revitalização dos mesmos. 

• Comer bem, equilibradamente e conscientemente. O nosso equilíbrio e bem estar baseiam-se em escolhas alimentares correctas, com isto digo equilibradas. O equilíbrio é a minha palavra-chave para tudo. Não nos privarmos de uma coisa ou outra, mas sim fazer escolhas conscientes para a nossa vida. Pensem no vosso templo, corpo e mente e mimem-no!

• Ouvir música e rir. Estas duas libertam endorfinas que ajudam a estimular o nosso corpo e mente, deixam-nos bem-dispostos e muito felizes!

A criatividade pode nascer connosco, mas precisa de ser trabalhada e aprimorada todos os dias. O segredo é a persistência e algumas formas de a estimular, das quais vou detalhar para tomarem nota quando a inspiração não surgir de imediato:

Abrir portas à imaginação e criar, criar, criar. O processo criativo passa por várias fases: da frustração à fascinação! Falo por mim, nós, os criativos, temos sempre estas fases.

Tudo o que envolve o processo criativo e suas etapas, são essenciais para a realização de resultados provenientes das nossas ideias e criatividade.

Não podiam faltar. Para além do tempo que dedico a mim mesma, penso e imagino nesse espaço, seja ele no ginásio ou na cozinha. 

Invento, invento muito na culinária. Gosto de improvisar, criar e misturar. Testar novas receitas, integrando a minha criatividade na cozinha. Enquanto cozinho, sinto as ideias a fervilhar. Quando treino, o tempo que dedico ao meu templo - mental e físico - proporciona-me bem-estar e ideias para colocar em prática.

No exercício físico e na culinária, o tempo que dedico para essas duas práticas é, igualmente, tempo para mim mesma onde processo informações e estimulo a criatividade e capacidade de improvisar. 

Ao sermos curiosos, activamos a nossa mente e estimulamos a mesma: quando nos deparamos com novas ideias, conseguimos reconhecê-las e aproveitá-las de forma mais facilitada. 

Ter uma mente curiosa torna-nos capazes de olhar através da superfície e chegar oportunidades momentâneas. 

Observar os detalhes em nosso redor, reparar nas pessoas e na forma como caminham no seu dia-a-dia: o que sentem, em que pensam, como se comportam. Deixemo-nos inspirar e observa... muito! 

Aprender com o que já passou, incluir novas metas. Realizar desejos que nos dão disposição para enfrentarmos os dias e viver a nossa vida conscientemente, um dia de cada vez, apreciando cada momento. 

Projectar o meu ano foi como construir um mapa, de forma a direccionar-me para os caminhos a percorrer. É uma construção pessoal: momentos que ficam, frases que inspiram e memórias maravilhosas. Ajuda na motivação para o futuro e relembra as metas a atingir. 

Uma das principais é não mudar pelos outros, mas sim por nós para que possamos apaixonarmo-nos cada vez mais por nós mesmos. Descobrir algo novo, experimentar um novo alimento ou lugar que não conhecemos.