Com Calma e Alma

O processo criativo começa pela inspiração. E sendo eu da área do Design, é o meu lema constante. É necessário que deixemos a inspiração vir até nós; estimulá-la e alargar os nossos horizontes.

O estimular do nosso processo criativo inicia com a busca de inspiração nas mais diversas formas: Instagram & Pinterest, as inspirações rápidas e que nos dão a conhecer novidades e apaixonar pelos diversos ambientes; conversas com amigos e conhecidos; cores, espaços; pormenores da rua; formas da fruta e vegetais; restaurantes e cafés. 

São as viagens; os passeios de mão dada; o ar livre e a maresia; as memórias & vivências.

Depois desse método e da exploração, seguimos para as dicas de fotografia. 

O meu nome do meio é simplicidade, por isso as minhas fotografias costumam ser muito claras, sóbrias e serenas; é de meu intuito transparecer esse meu lado, transparecer a clareza e esse meu gosto.

A simplicidade é a melhor forma de evidenciar algo, permite-nos focar o que pretendemos.

O objectivo é sempre contar a história que pretendemos, realçando o nossa história/objecto. O ambiente é essencial para criar um "imaginário" à volta do nossa fotografia.

Para isto prevalecer, existe um factor de maior importância numa fotografia: a luz. 

Luz natural, sempre. Mais beleza & naturalidade na fotografia. 

Combinações. A verdade é que sou uma verdadeira entusiasta de decoração e paletas de cores neutras. Brancos, cinzas, preto, rosas, nudes e os apontamentos de verde das plantas e o azul do mar, fazem os meus dias. 

Ao reunirmos uma paleta de cores que nos identifique, o processo de combinação numa fotografia será mais acessível de forma a que a vossa combinação resulte naturalmente: seja em ambientes ou pormenores de fotografias "produzidas".





Espero que estas dicas sejam úteis para os vossos registos fotográficos! :)

Dos dias em que saímos da rotina e conhecemos novos produtos e conceitos amigos do nosso planeta (e saúde!). Convívio, boa disposição e conversas ao ar livre foram o mote para o mais recente evento do Celeiro. 

Ontem, tive o privilégio de estar presente no Evento de Lançamento da linha de maquilhagem Santé: uma marca feita a partir de ingredientes de origem biológica, não testada em animais e ainda com uma vasta gama de opções vegan.

O ambiente estava formado: a esplanada foi remodelada de forma a aproveitar o final de tarde de um belo dia de sol, um local de photobooth, experimentação de produtos e uma bela mesa recheada de snacks vegan com um delicioso aspecto. 

Sobre a minha jornada Viver de Corpo e Alma...

Já tinha falado sobre a prática de mindfulness no dia-a-dia aqui pelo blog e, como esse hábito deveria ser uma constante na nossa vida de forma a apreciarmos todos os momentos - por mais banais que fossem - e levar a vida com mais calma. 

Falei sobre o tópico da alimentação sem distracções e, como sei que tenho sempre tema relacionado com a alimentação (fico tão feliz por me perguntarem rotinas de alimentação ou simplesmente curiosidades sobre as minhas refeições!), hoje decidi dedicar um post inteiramente ligado à Alimentação com Consciência. 

Ao praticarmos uma alimentação com atenção plena criamos espaço de diálogo com a sabedoria do nosso corpo e espaço de conexão connosco mesmos. 

• De uma forma mais resumida, acaba por ser uma "técnica" para treinar o cérebro a ser mais saudável, tornando a alimentação um processo de prazer e felicidade. 

Construímos um maior conhecimento sobre nós, sobre a nossa relação com o alimento e o que o próprio tem de melhor para nos dar como veículo de nutrição.

O objectivo é estar totalmente presente na hora das refeições. Acaba por ser uma forma de reduzir o stress e ansiedade, mantendo a atenção plena no próprio momento. 


Estar atento a quando como, o que como e como eu como, explorando e conhecendo o que surge a partir desta experiência, iniciamos a construção de uma relação mais harmoniosa, saudável e consciente com a comida e com a vida. 

Cria-se ambiente para experimentar cores, aromas, sabores, texturas, saberes e sentidos, com gentileza e livre de julgamentos.



A prática inicia-se a partir do momento em que colocamos os alimentos no prato e, daí, observamos as cores, quantidades e disposição dos alimentos. 

Respirar, sentir o cheiro da comida e observar como o nosso corpo responde ao estímulo. Nesse momento, podem surgir memórias a respeito desse alimento, ao hábito de o consumir.

De seguida, mastigar lentamente e com consciência nessa acção. Explorar os sabores, texturas, temperaturas. 

Respirar, pousar o garfo no prato enquanto mastigamos e encontrar uma postura confortável. Sentir o nosso corpo, ouvi-lo e prestar atenção aos sinais de fome e/ou saciedade. 

Surge uma experiência única de apreciação, observando cada sensação.


Durante a prática, a nossa atenção foca-se no que acontece na nossa mente enquanto comemos: quais são os pensamentos e memórias que surgem? Após esse pensamento, focamo-nos novamente na experiência de comer, com consciência no antes, durante e depois da refeição.

Observar, reconhecer, praticar e aceitar a experiência. Apreciar com consciência!

Algo muito importante, crucial de salientar é que nenhuma mudança acontece repentinamente.
O importante é retomar essa consciência e incluir estes hábitos dia após dia, de forma gradual.
A mudança tem de ser gradual e efectiva, pois o ser humano não se nutre apenas de alimentos mas, também, de sentimentos!


Um novo mês para trabalharmos na nossa felicidade, diariamente! :)

Amar-nos a nós próprios nem sempre é fácil, por vezes é até desconfortável. O auto-cuidado & amor-próprio é mais do que alimentação limpa, exercício físico e todo o cuidado com o nosso corpo.

Abrange mais aspectos da vida, seja emocionalmente, mentalmente e psicologicamente; é sobre a honestidade para connosco próprios.




Hoje decidi escrever um pouco sobre algumas formas de praticar e manter o nosso amor próprio, porque é sempre importante salientar estes aspectos que fazem parte de nós. 

Faz parte do meu ser experimentar: de forma geral, experimento e tenho o hábito de tentar sempre algo. Experimento e invento; na cozinha não é excepção e o melhor é que costuma resultar sempre!

Modéstia à parte, as minhas panquecas ficam sempre no ponto: saborosas e consistentes, com aquele toque a canela e côco que eu adoro.
Preparei as mesmas com os seguintes ingredientes: uma batata-doce cozida, farinha de aveia integral, bebida vegetal de côco e dois ovos.
Quanto às porções, confesso que faço sempre tudo, tudo, tudo a olho - aí entra a arte da experimentação - por isso aconselho-vos, igualmente, a experimentarem e vão ver que nas próximas experiências culinárias farão o mesmo!



Adiciono os toppings a gosto e aprecio o meu pequeno-almoço do bem: granola caseira & fruta. As amoras são silvestres e biológicas, o nosso segredo aqui por casa é apanhar cestos & cestos na sua época e congelar em pequenas caixinhas, assim terão amoras sempre disponíveis para as vossas refeições!
Quando é feito por amor ao nosso corpo e mente, só nos podemos sentir gratos por isso.

Sou eternamente grata por poder nutrir o meu templo com o melhor que a natureza me oferece, por ter acesso a alimentos biológicos e por ter a informação para saber o que é melhor para mim. 

Um bom dia para todos!

Iniciei a minha vida profissional há relativamente pouco tempo e sinto que ainda tenho muito por descobrir e, principalmente o que e onde experimentar. Felizmente a minha área acaba por ser abrangente o que é bastante recompensador: tenho muitos gostos e sou feita de vontades, gosto de experimentar e idealizar, perceber com o que me identifico. No entanto, já tive algumas experiências e momentos de pressão e, embora não passe por eles todos os dias, já me ensinaram uma coisa que hei-de levar para o futuro: eu própria sou responsável por gerir o meu tempo e cuidar de mim mesma.

As pessoas que me conhecem, especialmente a minha família e amigos mais próximos, sabem que sou aquela pessoa que se preocupa bastante com o próximo e, cada vez mais me preocupo comigo, igualmente; sou nova e quero viver um estilo de vida saudável, equilibrado e consciente nos mais diversos momentos diários; pretendo chegar a uma altura da minha vida onde quero pensar que consegui gerir o meu tempo e a minha vida de forma a ter aproveitado cada momento de uma forma lenta e calma.

É tão necessário ter tempo para o que adoramos fazer e o que nos faz sentir em pleno, isso sim deve ser uma prioridade nas nossas vidas.

Pretendo mudar lentamente as minhas rotinas diárias e hábitos; incorporar no dia-a-dia todas as coisas que me fazem feliz... ainda mais!

Como disse anteriormente, nós próprios somos responsáveis ​​por cuidar de nós mesmos - não é preciso muito para isso, mas leva algum tempo para o fazer. E é isso mesmo que eu quero para mim: mais tempo.

Mais tempo para mim, para o meu bem-estar, para minha família e amigos, para todas as coisas que eu adoro fazer; porque nós só estamos no nosso melhor e felizes connosco próprios se tivermos a capacidade de ajudar os outros e fazê-los felizes.

Slow life significa estruturar a nossa vida de forma a ter significado e satisfação; focada na nossa qualidade de sua vida. O viver lentamente aborda a vontade e desejo de levar uma vida mais equilibrada em busca de uma sensação mais holística de bem-estar no sentido mais amplo da palavra. É a minha vontade e desejo contínuo de alcançar sempre mais e lentamente; e sou tão feliz assim, viver com consciência e apreciar cada momento.

Uma boa semana para todos, com muita inspiração e sol!

Se me costumam acompanhar por aqui já sabem que o estilo escandinavo é o meu favorito por ser leve, luminoso, transmitindo a sensação de harmonia na nossa casa, o nosso ninho.

A Desenio foi uma das marcas que conheci pelo Instagram, daquelas que merecem destaque por serem tão inspiradoras: directamente de Estocolmo, a Desenio aposta em prints & molduras com muita pinta e personalidade! 
Quem me conhece, sabe que sou uma grande apreciadora de prints bonitos, espalhados pelas paredes: dão um toque tão delicado e detalhado a cada local! Para além de dar uma dimensão sentimental à nossa casa (retratando a nossa personalidade), o facto de as nossas paredes estarem decoradas ajuda a que o espaço fique mais acolhedor, não só visualmente mas também sonoramente.

Confesso que foi difícil escolher, devido à grande & bonita oferta da Desenio: são tantos os temas por onde percorrer no site! O meu plano de escolha passou pela combinação entre prints ou seja, poder trocar e dispor os mesmos entre eles. 
Et voilà combinam todos tão bem.

Os mesmos retratam um lado mais gráfico e feminino, transmitindo romantismo e muita serenidade; "Simplicity" sempre, e a dourado... ainda mais encantador.

Pelo meu Instagram é notório o nosso encanto pela vila mais bonita, a Ericeira. São bonitos os dias que por lá passamos, a serenidade da vila que nos é tão chegada.

Intitulo-a como a minha vila favorita, por muito que a conheça existe sempre algo maravilhoso a rever, para além do mar; esta vila à beira-mar está pintada de azuis que nos fazem suspirar por férias eternas. 

O truque é voltar para ver tudo com outros olhos, dar valor aos pequenos detalhes e tirar prazer nas coisas mais simples, como o cheiro a maresia e a calma geral que nos faz sentir em paz.

São várias as perguntas sobre os meus hábitos alimentares, rotina de actividade física e dicas nutricionais, por isso achei pertinente falar sobre algumas dicas práticas.

É importante frizar que não sou uma profissional de nutrição, apenas uma entusiasta da mesma, e partilho a minha própria experiência; o que funciona para mim poderá não ser funcional para outra pessoa.

É, igualmente de extrema importância, mencionar que sou flexível: o meu dia não acaba sem desporto e uma alimentação equilibrada e saudável, no entanto existe um (ou dois dias) em que como algo fora do "saudável"; quem respeita o seu corpo, nutrindo-o com a qualidade necessária 90% das vezes, uma refeição mais calórica ou fora dos padrões diário não deve ser de todo um problema.

Aí entra a flexibilidade, não devemos sentir qualquer "remorso" por algo que não é uma rotina no nosso dia-a-dia e que nos dá prazer, por ser algo que não é um hábito.

Saliento, novamente, que não sou profissional. Tenho muito cuidado e equilíbrio comigo, de forma a manter-me bem fisicamente e psicologicamente. Portanto, decidi falar um pouco dos meus hábitos diários alimentares:

3. Azeite e óleo de côco

Para cozinhar utilizo, principalmente, o azeite: contém uma gama de efeitos terapêuticos e preventivos de doenças. Quando faço umas panquecas ou legumes salteados utilizo o óleo de côco, confesso que não o utilizo porque aguenta temperaturas mais elevadas, mas sim porque gosto imenso do sabor do mesmo nesses cozinhados. 

4. Sementes de chia

As sementes de chia são um super alimento extremamente nutritivo, sendo muito fácil de preparar. Consumido de manhã, obtém-se a porção necessária de energia matinal. 

5. Água e mais água

Todos os dias tento beber o máximo de água possível. Trago sempre comigo uma Eco-Garrafa de 2L e todos os dias volto a enchê-la. Durante o dia bebo os 2 litros de água e no treino bebo mais 1L. Este factor é, sem dúvida, uma questão de hábito. Há uns anos atrás era extremamente difícil para mim consumir a hidratação necessária diariamente; comecei a trazer comigo uma garrafa de 1,5L e neste momento não dispenso a minha Eco-Garrafa de 2L.
Para mim, já se tornou muito acessível consumir os 2L durante o dia mais 1L no ginásio. 
É um hábito e ajuda a manter o foco!

6. Fruta, fruta, fruta

Seja ao pequeno-almoço ou à ceia, a fruta está sempre presente. Confesso que não passo sem uma boa peça de fruta: saciam, refrescam e ainda são ricas em vitaminas e protegem o nosso organismo.
O meu pequeno-almoço contém sempre fruta, a seguir ao almoço sabe sempre bem e no lanche da tarde/pré-treino. Trago sempre fruta comigo nas minhas marmitas, são um super alimento! 

Manhãs descontraídas. Acordar cedo, preparar um bom pequeno-almoço, ficar a par das noticias faz parte da minha rotina matinal. Em dias de semana acaba por aparecer o botão de avanço mais acelarado, mas no fim-de-semana compenso com as manhãs (ainda mais) calmas e sem horas. 

Tentem começar pelo pequeno-almoço. Ter consciência do momento presente enquanto tomam a minha primeira refeição, sem distracções, apenas apreciando o momento.

Enquanto preparam a vossa refeição, concentrem-se apenas nessa acção.
Preparei as minhas panquecas de aveia, incluí os ingredientes e preparei os toppings de amora, pensando apenas nessas acções, no resultado final e no gosto que me deu preparar este pequeno-almoço.

Para mim é importante ter uma rotina diária que impeça o stress de se alojar por aqui, uma manhã mais tranquila e sossegada é um ponto de partida para um dia produtivo.

Guardem algum tempo do vosso ritual matinal para preparar e saborear a primeira refeição, a mesma que irá fornecer a energia suficiente para o dia correr em pleno.

Percebam e oiçam o vosso corpo. Apetece algo mais quentinho e reconfortante pela manhã? Umas papas de aveia são o ideal.